Social media – jak wpływają na nasze życie i jak korzystać z nich w zdrowy sposób?

Social media – chyba nie ma dziś osoby w naszym wieku, która by z nich nie korzystała. Instagram, TikTok, Snapchat, YouTube – to miejsca, gdzie spędzamy mnóstwo czasu. Przecież to właśnie tam znajdujemy inspiracje, memy, filmiki, które nas śmieszą, i możemy na bieżąco wiedzieć, co dzieje się u naszych znajomych. Ale czy kiedykolwiek zatrzymaliście się na chwilę i zastanowiliście, jak social media wpływają na nasze życie? Czy korzystamy z nich w zdrowy sposób?

Wiem, że nie jest łatwo zrezygnować z ciągłego scrollowania. Sama przez długi czas nawet nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo media społecznościowe kontrolują moje życie. Pamiętam, jak przez pewien czas każdego poranka od razu sięgałam po telefon, by sprawdzić, co nowego na Instagramie. Z czasem zauważyłam, że to wpływa na mój nastrój. Kiedy widziałam idealne zdjęcia innych dziewczyn, zaczęłam porównywać się z nimi. Myślałam, że coś ze mną nie tak, bo nie wyglądam tak nieskazitelnie jak one. W takich momentach czułam się jak Bridget Jones – ta scena, kiedy Bridget siedzi w piżamie, jedząc lody prosto z pudełka, podczas gdy wszyscy wokół niej zdają się mieć idealne życie. Tylko że ja nie oglądałam tego w filmie, a obserwowałam w realnym życiu.

Jak social media wpływają na nasze życie?

Social media mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nas. Z jednej strony, to niesamowite narzędzie do komunikacji. Dzięki nim utrzymuję kontakt z przyjaciółmi, zwłaszcza z Maja, nawet kiedy nie mamy czasu spotkać się na żywo. Na Instagramie mogę zobaczyć piękne zdjęcia z podróży albo poznać ludzi, którzy dzielą się swoimi pasjami, jak manga, cosplay czy sztuka. Świat staje się mniejszy i bardziej dostępny.

Z drugiej strony, social media często wywierają na nas ogromną presję. Każdego dnia jesteśmy bombardowani zdjęciami, które pokazują idealne życie innych ludzi. To trochę jak w „Igrzyskach Śmierci” – świat mediów społecznościowych to arena, w której musimy walczyć o lajki, serduszka i komentarze, by czuć się akceptowanymi. Czasami mamy wrażenie, że jeśli nie wyglądamy, jakbyśmy właśnie wyszli z profesjonalnej sesji zdjęciowej, albo nie mamy życia pełnego ekscytujących wydarzeń, to coś z nami nie tak.

Kolejnym problemem jest uzależnienie od scrollowania. Pewnie sami zauważyliście, jak łatwo stracić poczucie czasu, przeglądając TikToka albo YouTube. Zaczynamy od jednego filmiku, a zanim się obejrzymy, minęły dwie godziny. Pamiętam, jak kiedyś zaczęłam oglądać na YouTubie jeden odcinek ulubionej serii o cosplayach, a skończyłam na oglądaniu tutoriali, jak zrobić idealną fryzurę w stylu postaci z anime. Niby fajnie, ale ten czas mogłam poświęcić na coś bardziej wartościowego, jak chociażby naukę do matury.

Jak korzystać z social mediów w zdrowy sposób?

Żeby korzystać z social mediów, nie dając im się całkowicie pochłonąć, warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Oto moje porady, które sprawiają, że social media nie rządzą moim życiem, tylko ja rządzę nimi:

1. Ustalaj limity czasu

Brzmi banalnie, ale naprawdę działa! Można w telefonie ustawić limity czasu korzystania z aplikacji, takich jak Instagram czy TikTok. Ja zrobiłam to w ten sposób, że mogę spędzać na nich maksymalnie 30 minut dziennie. Zdziwicie się, jak dużo można zrobić, kiedy nie tracicie czasu na bezsensowne scrollowanie.

2. Unfollow – nie bój się tego słowa

To była jedna z najważniejszych decyzji, które podjęłam – przestałam obserwować konta, które negatywnie wpływały na moje samopoczucie. Jeśli patrząc na czyjeś zdjęcia, czujesz się gorzej z samym sobą, zastanów się, czy warto dalej śledzić takie profile. Zamiast tego znajdź konta, które inspirują Cię do rozwoju i dają pozytywną energię. Ja np. uwielbiam profile, które dzielą się artystycznymi zdjęciami, mangą i cosplayami. Dzięki nim czuję się zmotywowana, a nie przytłoczona.

3. Odpoczywaj od social mediów

Czasami dobrze jest zrobić sobie „detox”. Ja co jakiś czas wyłączam wszystkie powiadomienia i przez weekend nie zaglądam do social mediów. To jak mini-wakacje dla mojego mózgu! Możesz wykorzystać ten czas na coś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność – przeczytać książkę, porysować, albo spotkać się na żywo z przyjaciółmi. Ostatnio odkryłam, że spędzanie czasu z ludźmi w rzeczywistości jest o wiele bardziej wartościowe niż wirtualne lajki.

4. Pamiętaj, że social media to tylko wycinek rzeczywistości

Jednym z największych problemów social mediów jest to, że często pokazują tylko idealną wersję życia. Ludzie zazwyczaj nie wrzucają zdjęć swoich porażek czy gorszych dni. Dlatego ważne jest, żeby pamiętać, że to, co widzimy online, nie zawsze odzwierciedla prawdziwe życie. Nikt nie ma idealnego życia – nawet te osoby, które wydają się mieć wszystko pod kontrolą.

5. Znajdź swoje pasje poza internetem

Kiedy spędzasz mniej czasu w social mediach, nagle odkrywasz, ile innych rzeczy możesz robić. Moja pasja do mangi i cosplayu dała mi mnóstwo radości i pomogła odnaleźć siebie. Zaczęłam tworzyć własne kostiumy, malować postacie i spotykać się z innymi fanami anime. Dzięki temu czuję się bardziej spełniona i szczęśliwa.

Social media a zdrowie psychiczne

Wielu ekspertów mówi, że nadmierne korzystanie z social mediów może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Zwiększa się ryzyko depresji, lęków i poczucia izolacji. Oczywiście, to nie oznacza, że musimy całkowicie zrezygnować z korzystania z nich, ale musimy być świadomi, jak je używamy.

Jak powiedział kiedyś Gandalf w „Władcy Pierścieni”: „Nie wybieramy czasów, w których żyjemy, ale możemy decydować, jak je wykorzystamy”. Social media są częścią naszego świata, ale to od nas zależy, jak z nich korzystamy.

Kilka słów na koniec…

Social media są świetnym narzędziem do łączenia się z ludźmi, szukania inspiracji i dzielenia się swoją twórczością. Ale musimy pamiętać, żeby używać ich mądrze, żeby nie stracić siebie w tym wirtualnym świecie. Znajdź swoje pasje poza ekranem, dawaj sobie przerwy od scrollowania i dbaj o swoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, że to Ty masz kontrolę nad social mediami, a nie one nad Tobą.

Irena